trening w nocy

[...] powtórzyć 5 razy. Warunkiem był GPS. Oczywiście chciałem w ostatniej chwili policzyć proporcjonalnie na czas, albo kroki, ale dałem sobie spokój. 10 swingów to 10/500 całego treningu wysiłkowego. Następne sety to odpowiednio 15/500; 25/500 i 50/500. Dodać 5 x 3 krótkie przerwy i 4 długie przerwy. No i teraz chciałem to pozamieniać na sekundy i [...]

[...] ustawiłem się na niedzielę (bo zawsze tak było), a tu faktycznie, jeżeli bieganie ma się odbyć w nocy z 1 na 2 to start jutro. I tym sposobem los pokrzyżował mi plany treningowe. Co się odwlecze... W takim razie... Jutro bieg na dychę, a w niedzielę po południu trening + sobotnie "minimum sześć z przebieżkami" Trzeba po czymś w końcu [...]

DNT 20.02 Miałam w planach trening wczoraj, myślałam, że wcześniej wrócę, ale jak wyszłam z domu o 6 rano tak wróciłam o 19 i nie mogłam się już zmusić do treningu @@-) Banana zjadłam i tak %-) tyle, że dużo wcześniej. Ostatnio źle sypiam, budzę się w nocy ciągle, i bez powodu i na siku (co najmniej raz na siku). A i jeszcze wczoraj wieczorem [...]

[...] zjadłam @-| Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed7756697f9a4e8898a846e66a82987a.PNG Jak się potem okazało dzień przed @, chyba stąd taki plus w cycu ;-) Miał być trening, ale słabo się czułam (tym razem, dla odmiany%-), zamiast zajadów przed @ bolało mnie gardło w nocy z soboty na niedzielę i kaszel mnie obudził kilka razy). Po [...]

[...] x 15 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 6xMAX wszystkie CC x 10-20 5. Aeroby - 20 minut w tym interwały biegowe 9x W nocy mało pospałem ale mimo to wszedł całkiem niezły trening. Jakiś czas temu doznałem niewielkiej kontuzjii o której nie pisałem. Podczas cotygodniowego obcinania paznokci niefortunnie uciałem kawałek skóry który bardzo trudno [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cb11642e6d7443abd08f40c020f02b8.png 14-18.10.2012 DNI TRENINGOWE TRENING 4-6 h wspinaczki dziennie + taktyka DIETA tu będzie hardcore%-) 4x konserwa mięsna 200g pieczywo chrupkie 400g czekolada gorzka 100g główka czosnku i tak od niedzieli do czwartku ch.. wie co to były za konserwy ale data ważności na nich była do [...]

Kwoczka%-) pamiętaj,że Chuck lubi też jajka na twardo,więc bądź przygotowana,że Chuck przyjdzie w nocy sprawdzić czy masz twarde jajka};-) Zaległości miskowo-treningowe- laptok mi padł:-} Micha z soboty- Dnt warzywa:pomidory,ogórek,papryka,szpinak napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd63994057fd494bb0a572ba4504302a.JPG Micha i trening z [...]

[...] dopadł, wróciłłam, zjadłam i położyłam sie spać, przespałam całe popołudnie. Wstałam okropnie głodna, musiałam iść do sklepu po zapas warzyw ;-) I znowu zjadłam i do spania, treningu niestety nie było :-( TRENING * Rano: bieg w terenie 27 min. + rower 30 min. MISKA 1453kcal 149/28/151 - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, [...]

Saida może być ciekawie, zobaczymy, niestety nie mam na to żadnego wpływu 9.09 wtorek (5d + 1t) Kilka razy przebudziłam się w nocy i momentami bolał brzuch i łapały mnie skurcze żołądka. Rano troche lepiej, ale jadąc do pracy zgłodniałam i znowu zaczeło boleć, chociaż nie tak bardzo. Na szczęscie w ciągu dnia było coraz lepiej, wieczorem już ok. [...]

[...] leząc na boku 3x10 + vaccum po południu: marsz ok. 4,5km, 48 min. Musze przyznać, że te plie wcale łatwe nie są %-) Poza tym troche chłodniej było, wiec całkiem przyjemny trening. Zauważyłam ostatnio, ze cos dziwnego się stało z moimi sukienkami, w których bez problemu chodziłam rok temu... Nie, wcale nie są za ciasne ;-) Wszystkie zrobiły się [...]

[...] fizjo, zobaczymy co powie, może jak mnie naprawi to chociaż WL będę mogła robić bo lubię to ćwiczenie, z hantlami to nie to samo ;-) Przynajmniej obecny fizjo nie zabrania treningów, bo poprzedni stwierdził, że o siłowni mogę na zawsze zapomnieć %-) Na razie nie jest źle, dopóki mogę głową na boki ruszać i ręce do góry podnosić %-) W wtorek [...]

Udało się dzisiaj trening zrobić, ale wchodzę na siłownię... i jak mnie w nos pierd***lnął ogromny smród. Patrzę, wszystkie okna pootwierane, ale 6 chłopa siedzi na 12 m2 zaraz obok drzwi i wszyscy tak się pocili, że nie szło oddychać. Pozajmowane wszystko, ale jak dorwałam sztangę, to już nie oddałam. Trening - totalna improwizacja MC - 10/10/10 [...]

[...] to Ci napisze co to za utwor Rybas - zaraz opisze co i jak... ___________________________________________________________ Uuuu troche sie narobilo to tak: Piatek - mial byc treningowy - trening wypadl, bylem w Pile zawiezc brame do ocynkowania na ktora zeszlo cale popoludnie wiec juz nie bylo kiedy isc na trening :/ Dieta - slaba :/ [...]

[...] przypomniałam sobie, że jest orzechówka w lodówce...łyknęłam dość sporo i w końcu zasnęłam. Szkoda, ze pobudka już przed 6 rano:-( Dzisiaj już się czuję w porządku...nawet trening o dziwo miałam siłę zrobić 8-) Nie wiem, co to było przez noc, ale masakra jakaś. Rano byłam blada jak trup i wyglądałam jak zombi. CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 3 TRENING [...]

[...] z bo nie zdążyłem na czas ze szkoły) 100g jogurtu,100g twarogu i 100g chleba orkiszowego (od jutra będę jadł go z jogobella białą bo mi nie smakuje tak,za kwaśne) 19:00 (po treningowy miał być o 18 ale nie zdążyłem z tren.) 150g piersi i 50g ryżu brązowego o 22:00 będzie 15g wpc i 15g Whey Protein Fitmax ( miał być sam fitmax ale jest strasznie [...]

[...] bardzo mnie to wypompowuje bo muszę być ciągle maksymalnie skupiony i mieć tzw. 3 oczy W nocy nie śpię, a nie będę dawał zolpidemu bo to sensu nie ma. Wracając do meritum, trening na czczo nóg :D Potem 13 godzin pracy to średni pomysł, ale trening bardzo dobry. W diecie też sobie nie żałowałem [...]

Wczorajszy trening w objetości 100 % planu dziś jest bardzo dokładnie odczuwany na plecach :) Treningi z taką 100 % objetością planuje w tym i w przyszłym tygodniu. Potem rozpocznie się mozolny marsz na szczyty-czyli zwiekszanie objetości treninguoraz intensywności-krótsze przerwy,wieksze ciężary. Max przypadnie w końcówce listopada. W dniach [...]

[...] Wiadomo że jedzenie jest najlepsze ale nie zawsze jest taka możliwość Teraz jestem w Polsce,w czwartek wieczorem dopadło mnie nagle zapalenie oskrzeli ,,rano jeszcze na treningu było ok. W piątek przed wyjazdem już czułem się niedobrze,a wieczorem i w nocy makabra-nie spałem,raz mnie trzęsło z zimna a raz z gorąca,rano jadąc do Polski forma [...]

Dzisiaj jakiś zmęczony od rana jestem ,a w nocy nic nie było {{:-(,trening poszedł jak zaplanowałem Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-05 18:56:15 W nocy zawsze musi coś być - inaczej kiepsko z regeneracją! Nic samo się nie dzieje - trzeba walczyć o swoje prawa (takie jest życie).

Bilans "dodatni" 11 dzień - może dodatni %-) Waga na czczo równiutkie 86kg Dzisiaj wleciał pull + barki + biceps. Bez cardio. Ciężki trening 1:40h. Siła full, mimo że z rana nie lubię trenować i nigdy mi nie idzie wtedy na 100% Trzeci dzień z rzędu w końcu się wyspałem. Miałem problemy z przespaniem nocy przez ostatnie trzy tygodnie. Miałem [...]